sfd białko

Witam wszystkich! Przeglądam SFD juz kilka ładnych lat, szukałem odpowiedzi na swoje pytania (treningi, diety, suplementy). Zawsze kończyło się upadkiem i zerwaniem z postanowieniami}:-(. Były to czasy liceum, człowiek nie miał roboty a co za tym idzie srodków na diete i siłownie. Teraz mieszkam sam i postanowiłem wziąć sie za siebie na 110%. Po [...]

Siema, mam krótkie pytanie, skąd bierze się różnica w ilości białka w białkach o u różnych producentów, teraz zorientowałem się, że mam bialko marki Whey Protein gdzie białka jest 70 gram w 100 gramach produktu a koszt to około 160 zł za 2250 gram. Znalazłem białko Hitec C6 gdzie w 100 gramach produktu jest 83 gram białka a cena to około 160 zl [...]

[...] Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 908g SKŁADNIKI AKTYWNE Micellar Casein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 101 kcal Tłuszcz 0,6 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 3 g - w tym cukry 1,4 g Błonnik 0 g Białko 21 g Sól <0,1 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Micellar_Casein-opis34819.html

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR - 1920 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2496 białko 2g na kg węgle 3g na kg reszta tłuszcze Współczynnik aktywności przyjąłem 1.3 do wyliczeń masa ciała 80kg dokładnie 83 ale te 3 kg to woda i inne śmieci Praca fizyczna 9 godzin , trening zaczynam mniej więcej o godzinie 16:20-40.. 2 przerwy w pracy [...]

TARTA BUDYNIOWO-SZARLOTKOWA SKLADNIKI: Na spod: - 90g maki kokosowej - 2 jaja - 15g rozpuszczonego masla / oleju kokosowego Warstwa budyniowa: - 125g twarogu chudego - 1 jajo - 50g jogurtu greckiego - 35g budyniu waniliowego bez cukru (jedno male opakowanie) - 15g erytrytolu Warstwa szarlotkowa: - 250g startych jablek - 10g erytrytolu - cynamon [...]

Witam dostałem od swojej dziewczyny mega prezent na urodziny... A mianowicie troszkę odzywek :) W ich skład wchodzi : 6kg gainera z sfd 4.5 kg gainera z hi teca kreta z hi teca,kreta z sfd, CM3 przedtreningowe z Shock Teraphy oraz gltamine z activlaba i myśle jakby to rozłożyć żebym nabrał jak najwięcej masy 1 cykl: Gainer z HI TECA CM3 Shock [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RAPID_MASS_i27178_d400x400.jpg RAPID MASS Opis Rapid Mass Gainer jest wysokiej jakości, bardzo efektywnym solidnym gainerem. Ta precyzyjnie zaprojektowana formuła została skrupulatnie dobrana dla osób o chudej nie muskularnej budowie ciała. Rapid Mass Gainer jest także często stosowany przez profesjonalnych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_6800_i28180_d400x400.jpg Amino 6800 Opis Trec - Amino 6800 AMINOMAX 6800 to preparat, przeznaczony do szybkiego uzupełniania niedoboru aminokwasów ( cegiełek budujących nasze mięśnie) jaki powstaje po intensywnym treningu oraz w wyniku niedostatecznego spożycia białek z pożywienia. AMINOMAX 6800 zawiera [...]

[...] podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład % makroskładników. Proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Na dniach układam dietę. Temat związany z sylwetką : https://www.sfd.pl/Ocena_sytuacji__sylwetka-t1206322.html Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Wiek : 26 lat Aktywność : praca siedząca + trening 3 x w tygodniu (FBW + 30 min cardio) + 1 raz w [...]

Czesc jestem Karol mam 15lat, 183cm wzrostu, 82kg. Trenuje od roku ale miałem przerwę duża i teraz regularnie zaczęłem trenować od stycznia, biorę białko kreatynę. W styczniu 2023 ważyłem 59 teraz aktualnie 82. Jak myślicie mam masować do marca czy może przejść na redukcję? /SFD/2024/2/1/03aafd7eb6d24de386e1de84146489d7.jpg [...]

Gaspari Nutrition MyoFusion 2270 g Gaspari Nutrition MyoFusion to zaawansowana odzywka białkowa nowej generacji o tak zaprojektowanym składzie by stanowić idealne źródło protein do osób o zwiększonym zapotrzebowaniu, w tym sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych. Gaspari Nutrition MyoFusion oprócz białek o najwyższej jakości (koncentrat i [...]

Cześć wszystkim. Ostatnimi czasy sporo odwiedzałem forum czytając i analizując, ale od ilości tej wiedzy głowa mi już puchnie :P W związku z powyższym proszę o podpowiedzi co można by zmienić w mojej diecie i ewentualnych ćwiczeniach. Główny cel? Utrata kg tłuszczu - głównie brzuch oraz całe nogi. Nogi ze względu wcześniejszego uprawiania sportu [...]

[...] Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI AKTYWNE Zero Carbs Isopure Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 110,5 kcal Białko 27,10 g Węglowodany 0,7 g Tłuszcze 0,35 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Nature_s_Best_Isopure_Zero_Carbs-opis33588.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-28 12:45:34

1. WIEK: 33 2. WAGA:83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 1.8 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 1x silka 3xsw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ENDURO_SPORT_i27594_d400x400.jpg ENDURO SPORT Opis -Wysokoenergetyczny napój zawierający elektrolity i przeciwutleniacze. -Zapewnia ciągłe uzupełnianie energii traconej podczas wysiłku fizycznego. -Utrzymuje prawidłowy poziom glukozy we krwi. -Skutecznie gasi pragnienie zapobiega odwodnieniu i wyczerpaniu [...]

Witam. Skończyłem właśnie redukcję na poziomie 7% fatu. Jestem mega zadowolony. Przechodzę na masę dlatego wrzucam dietę do oceny. Na redu miałem około 2200-2300 kcal, teraz dorzucam na początek 300-400 kcal i będę obserwował wymiary. Za miesiąc mam maraton więc będę miał ładowanie węglami przez 3 dni przed. Ale myślę że to wybiegam, zawszę tak [...]

Cześć, bardzo proszę o ocenę przykładowej diety. Na wstepnie - staż na siłowni 2 lata, ćwiczenia 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby (po treningu). Dodatkowo raz na tydzień/2 tygodnie - sauna. Zaczynałem ćwiczyć mając 71 kg i 9% tłuszczu - teraz mam 82 kg i około 15% tłuszczu. Mój cel to 85 kg i około 10% tłuszczu. Chciałbym do końca [...]

[...] również zaostrzyć bardziej mięśnie brzucha etc.) Oprócz tego chce dołączyć bieganie, ale z umiarem raz w tygodniu.. (ew 2, moze pozniej) Dietę wyliczyłam stąd: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 56 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ISO_100_i36147_d400x400.jpg Opis - Budowie masy mięśniowej - Zwiększeniu odporności systemu immunologicznego organizmu - Duża zawartość aminokwasów BCAA - Działanie anaboliczne i antykataboliczne Dymatize Nutrition Iso 100% Protein to najwyższej jakości izolat białka CFM dla najbardziej wymagających. Składa się [...]

[...] np. ile waży kajzerka? w tabelach podane są dane na 100g. i dlatego wszystko jest w większym ~przybliżeniu~. Dobra jedziem: Zapotrzebowanie obliczałem "by quazar (www.sfd.pl/temat173140/)" W.dzięks. wyszło: na białko(B)-160g. na Tłuszcz(Tł)-136g. na Wegle (Ww)-334. czyli na kcal.= 3200 + 500 = 3700. 1 POSIŁEK 7:30 -250ml mleka 2% [...]